Kuidas harjumused tegelikult tekivad?
Harjumuste ahel: vallandaja → tegevus → tulemus.
Dopamiin mängib võtmerolli ootuses ja tasus.
Kordus on kõige olulisem harjumuste kinnistamiseks.
Harjumusi saab kujundada teadlikult – mitte jõuga, vaid tarkusega.
Et tahtejõudu läheks minimaalselt, sea eesmärgiks alustamine ja mõõda alguses ainult seda, et kas tegid ja kui tegid, siis see ongi hästi.






